Folgende Preise werden vergeben:
#GEWINN 1 - 90Min. Personal Training mit einer individuellen Technikanalyse (VmaxPro) und einem Trainingsplan im Wert von 125€
#GEWINN 2 - Gutschein für ein SNATCH oder CJ Modul 1 oder 2 und ein Trainingsplan im Wert von 85€
#GEWINN 3 - ein Individueller Trainigsplan und ein WerserLifting Tour Shirt im Wert von 35€

WAS

- Der Burpee Pull-up ist eine super funktionelle Übung, die vor allem die Oberschenkel trainiert.

- Für diese Übung brauchst du dein Körpergewicht, eine Stange und Halter, um diese aufzuhängen.

- Der Burpee Pull-up ist nicht einfach. Sie ist für alle geeignet, die zumindest ein mittleres Level an körperlicher Fitness erreicht haben und bereits über Trainingserfahrung verfügen.

WIE

- Stelle dich unter die Stange, die Beine schulterbreit auseinander.

- Springe in die Luft, fasse die Stange und zieh dich soweit hoch, bis sich die Stange mindestens auf der Höhe deines Kinns befindet (wenn du es schaffst, bis auf Brusthöhe). Halte deinen Oberkörper dabei so gerade wie möglich.

- Strecke jetzt die Arme langsam wieder aus, bis deine Füße den Boden Berühren. Halte die Wirbelsäule die ganze Zeit über gerade.

- In dem Moment, an dem deine Füße wieder den Boden berühren, beuge deine Knie bis deine Hände den Boden berühren.

- Setze die Hände fest auf dem Boden ab und mache einen Sprung nach hinten, sodass dein Körper ausgestreckt ist und du dich in horizontaler Plank Position befindest.

- Jetzt springst du wieder zurück, drückst deine Knie gegen den Brustkorb und gehst in eine vertikale Kniebeuge Position.

WARUM

- Der Burpee Pull-up aktiviert den gesamten Körper und verbessert funktionelle Kraft.

- Die Rückenmuskulatur ist häufig schwach, da wir heutzutage sehr viel Zeit im Sitzen verbringen. Der Burpee Klimmzug trainiert die Körpermitte, kräftigt Wirbelsäule und Rückenmuskulatur und verbessert dadurch die Haltung.

- Die Koordination zwischen Oberkörper und Armen wird verbessert.

- Regelmäßiges Ausführen der Burpee Pull-up Übung verbessert Beweglichkeit, Stabilität und kräftigt den gesamten Körper.

- Der Kalorienverbrauch ist, wie bei funktionellen Ganzkörperübungen üblich, erhöht.

- Durch die Kombination aus Burpee und Klimmzug entsteht eine hoch intensive super funktionelle Übung, die den ganzen Körper trainiert

Quelle: https://evofitness.at/tutorial-burpee-pull-up/

1. maximale Anzahl an Burpee PullUps (siehe Video) in 30sec. in einem Video festhalten*

2. auf www.weser-lifting.de/challenge/ gehen, im Formular die Teilnahme anmelden

3. Das Challenge Bild am Anfang des Videos Einfügen (einfach oben downloaden)

4. das Video bei Instagram und/ODER Facebook mit @weser_lifting UND #weserlifting posten 

5. Daumen drücken und Gewinnen (Teilnahmebedingung)

*die geschaffte Anzahl der Burpee PullUps hat kein Gewicht auf die Teilnahme bei der Auslosung.

Die Teilnahme am Gewinnspiel von WeserLifting, nachfolgend Betreiber oder Veranstalter genannt, ist kostenlos und richtet sich ausschließlich nach diesen Teilnahmebedingungen.

Ablauf des Gewinnspiels
Die Dauer des Gewinnspiels erstreckt sich vom 02.09.2018 - 15Uhr bis zum 30.09.2018 - 15Uhr. Innerhalb dieses Zeitraums erhalten Nutzer online die Möglichkeit, am Gewinnspiel teilzunehmen.

Teilnahme
Um am Gewinnspiel teilzunehmen, ist ein Ausfüllen und Absenden des angezeigten Teilnahmeformulars notwendig. Die Teilnahme ist nur innerhalb des Teilnahmezeitraums möglich. Nach Teilnahmeschluss eingehende Einsendungen werden bei der Auslosung nicht berücksichtigt.

Pro Teilnehmer nimmt nur eine übermittelte Anmeldung am Gewinnspiel teil. Es ist strengstens untersagt, mehrere Email-Adressen oder mehrere Facebook Profile zur Erhöhung der Gewinnchancen zu verwenden.

Die Teilnahme am Gewinnspiel ist kostenlos.

Teilnahmeberechtigte
Teilnahmeberechtigt sind natürliche Personen, die Ihren Wohnsitz in Deutschland und das 14. Lebensjahr vollendet haben. Die Teilnahme ist nicht auf Kunden des Veranstalters beschränkt und nicht vom Erwerb einer Ware oder Dienstleistung abhängig.

Sollte ein Teilnehmer in seiner Geschäftsfähigkeit eingeschränkt sein, bedarf es der Einwilligung seines gesetzlichen Vertreters.

Nicht teilnahmeberechtigt am Gewinnspiel sind alle an der Konzeption und Umsetzung des Gewinnspiels beteiligte Personen und Mitarbeiter des Betreibers sowie ihre Familienmitglieder. Zudem behält sich der Betreiber vor, nach eigenem Ermessen Personen von der Teilnahme auszuschließen, wenn berechtigte Gründe vorliegen, beispielsweise

(a) bei Manipulationen im Zusammenhang mit Zugang zum oder Durchführung des Gewinnspiels, (b) bei Verstößen gegen diese Teilnahmebedingungen, (c) bei unlauterem Handeln oder (d) bei falschen oder irreführenden Angaben im Zusammenhang mit der Teilnahme an dem Gewinnspiel.

Gewinn, Benachrichtigung und Übermittlung des Gewinns
Folgende Preise werden vergeben:
#GEWINN 1 - 90Min. Personal Training mit einer individuellen Technikanalyse (VmaxPro) und einem Trainingsplan im Wert von 125€
#GEWINN 2 - Gutschein für ein SNATCH oder CJ Modul 1 oder 2 im Wert von 65€
#GEWINN 3 - ein Individueller Trainigsplan und ein WerserLifting Tour Shirt im Wert von 35€

Die Ermittlung der Gewinner erfolgt nach Teilnahmeschluss im Rahmen einer auf dem Zufallsprinzip beruhenden Verlosung unter allen Teilnehmern. Ist das Gewinnspiel mit einer Aufgabe verknüpft, kommen ausschließlich diejenigen Teilnehmer in die Verlosung, welche die Aufgabe korrekt durchgeführt haben.

Die Gewinner der Verlosung werden zeitnah über eine gesonderte Email über den Gewinn persönlich informiert.

Die Aushändigung des Gewinns erfolgt ausschließlich an den Gewinner oder an den gesetzlichen Vertreter des minderjährigen Gewinners. Ein Umtausch, eine Selbstabholung sowie eine Barauszahlung des Gewinns sind nicht möglich.

Eventuell für den Versand der Gewinne anfallende Kosten übernimmt der Betreiber. Mit der Inanspruchnahme des Gewinns verbundene Zusatzkosten gehen zu Lasten des Gewinners. Für eine etwaige Versteuerung des Gewinns ist der Gewinner selbst verantwortlich.

Meldet sich der Gewinner nach zweifacher Aufforderung innerhalb einer Frist von 3 Wochen nicht, kann der Gewinn auf einen anderen Teilnehmer übertragen werden.

Beendigung des Gewinnspiels
Der Veranstalter behält sich ausdrücklich vor, das Gewinnspiel ohne vorherige Ankündigung und ohne Mitteilung von Gründen zu beenden. Dies gilt insbesondere für jegliche Gründe, die einen planmäßigen Ablauf des Gewinnspiels stören oder verhindern würden.

Datenschutz
Für die Teilnahme am Gewinnspiel ist die Angabe von persönlichen Daten notwendig. Der Teilnehmer versichert, dass die von ihm gemachten Angaben zur Person, insbesondere Vor-, Nachname und Emailadresse wahrheitsgemäß und richtig sind.

Der Veranstalter weist darauf hin, dass sämtliche personenbezogenen Daten des Teilnehmers ohne Einverständnis weder an Dritte weitergegeben noch diesen zur Nutzung überlassen werden.

Eine Ausnahme stellt das für die Durchführung des Gewinnspiels beauftragte Unternehmen Happy Contests UG (haftungsbeschränkt) dar, welches die Daten zum Zwecke der Durchführung des Gewinnspiels erheben, speichern und nutzen muss.

Im Falle eines Gewinns, erklärt sich der Gewinner mit der Veröffentlichung seines Namens und Wohnorts in den vom Veranstalter genutzten Werbemedien einverstanden. Dies schließt die Bekanntgabe des Gewinners auf der Webseite des Betreibers und seinen Social Media Plattformen mit ein.

Der Teilnehmer kann seine erklärte Einwilligung jederzeit widerrufen. Der Widerruf ist schriftlich an die im Impressumsbereich der Gewinnspiel App angegebenen Kontaktdaten des Veranstalters zu richten. Nach Widerruf der Einwilligung werden die erhobenen und gespeicherten personenbezogenen Daten des Teilnehmers umgehend gelöscht.

Facebook Disclaimer
Diese Aktion steht in keiner Verbindung zu Facebook und wird in keiner Weise von Facebook gesponsert, unterstützt oder organisiert.

Anwendbares Recht
Fragen oder Beanstandungen im Zusammenhang mit dem Gewinnspiel sind an den Betreiber zu richten. Kontaktmöglichkeiten finden sich im Impressumsbereich der Gewinnspiel App.

Das Gewinnspiel des Betreibers unterliegt ausschließlich dem Recht der Bundesrepublik Deutschland. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Salvatorische Klausel
Sollte eine Bestimmung dieser Teilnahmebedingungen ganz oder teilweise unwirksam sein oder werden, so wird dadurch die Gültigkeit dieser Teilnahmebedingungen im Übrigen nicht berührt. Statt der unwirksamen Bestimmung gilt diejenige gesetzlich zulässige Regelung, die dem in der unwirksamen Bestimmung zum Ausdruck gekommenen Sinn und Zweck wirtschaftlich am nächsten kommt. Entsprechendes gilt für den Fall des Vorliegens einer Regelungslücke in diesen Teilnahmebedingungen.

Viel Glück und Erfolg wünscht das Team von WeserLifting